Runstreak dag 41 - 67 (30/7 - 25/8)

Kämpar på med min runstreak, min dagliga, pulshöjande aktivitet, och det går bra! Tänkte jag skulle fira lite extra dag 50, då jag kommit halvvägs, men den dagen passerade utan att jag noterade det. På ett sätt kan jag tycka det är bra, att nå dag 100 är inte ett mål i sig själv längre, ser det mer som om att detta är mitt nya liv!

Dag 41: eftermiddagspromenad 2,9 km
Dag 42: kvällspromenad 3,4 km
Dag 43: kvällspromenad 1,6 km
Dag 44: kvällspromenad 1,9 km
Dag 45: kvällspromenad 1,6 km
Dag 46: kvällspromenad 2,7 km
Dag 47: kvällspromenad 1,6 km
Dag 48: kvällspromenad 1,6 km
Dag 49: kvällspromenad 1,8 km
Dag 50: kvällspromenad 1,6 km, halvvägs!
Dag 51: lunchpromenad 6,0 km
Dag 52: kvällspromenad 2,3 km
Dag 53: kvällspromenad 2,2 km
Dag 54: eftermiddagspromenad 2,2 km
Dag 55: eftermiddagspromenad 1,9 km
Dag 56: eftermiddagspromenad 2,1 km
Dag 57: kvällspromenad 1,8 km
Dag 58: kvällspromenad 1,6 km
Dag 59: kvällspromenad 1,9 km
Dag 60: kvällspromenad 2,0 km
Dag 61: kvällspromenad 1,6 km
Dag 62: lunchpromenad 1,6 km
Dag 63: kvällspromenad 1,7 km
Dag 64: eftermiddagspromenad 3,1 km
Dag 65: kvällspromenad 1,8 km
Dag 66: kvällspromenad 1,8 km
Dag 67: kvällspromenad 5,0 km

Runstreak dag 32 - 40 (21/7 - 29/7)

Si sådär ja, 40 dagar på raken avklarade. Känner att jag fått mer ork och att tempot ökat. Håller på att samla mod för att våga testa att löpa lite.

Dag 32: kvällspromenad 3,4 km
Dag 33: förmiddagspromenad 2,6 km
Dag 34: eftermiddagspromenad 1,6 km
Dag 35: kvällspromenad 1,8 km
Dag 36: kvällspromenad 1,7 km
Dag 37: eftermiddagspromenad 1,8 km
Dag 38: kvällspromenad 1,8 km
Dag 39: eftermiddagspromenad 1,6 km
Dag 40: eftermiddagspromenad 1,7 km

Runstreak dag 20 - 31 (9/7 - 20/7)

Det fortsätter att gå bra med min run/aktivitets streak. Har faktiskt blivit en positiv motivation att ta mig ut varje dag. So far so good! En sak jag noterat är att min telefon visar en kortare sträcka en H's Apple watch. När den säger att vi gått 2 km (enl GPS) säger min telefon 1,8 km. Antar att det beror på att min steglängd är 80 cm, och default brukar var 60 cm. Har inte hittat någonstans att ändra detta, men jag vet ju att jag gått längre än den visar.

Dag 20: cykling 2*7 km
Dag 21: kvällspromenad 2,2 km
Dag 22: kvällspromenad 2,6 km
Dag 23: cykling 2*7 km
Dag 24: cykling 7+9 km
Dag 25: cykling 2*7 km
Dag 26: cykling 2*7 km
Dag 27: cykling 2*7 km
Dag 28: kvällspromenad 2,2 km
Dag 29: kvällspromenad 2,8 km
Dag 30: eftermiddagspromenad 2*2,25 km
Dag 31: cykling 2*9,8

Runstreak dag 4 - 19 (23/6 - 8/7)

 Har inte gett upp min runstreak, det har tvärtom gått riktigt bra, även om jag mentalt kallar det för "aktivitystreak" för det är nog närmare sanningen. Har fortfarande inte kommit igång med att jogga/löpa/springa delar av sträckan, men det beror mest på att jag skippat hemma-kontoret och cykel-pendlar till jobbet, med el-cykel i och för sig, men med de uppförsbackar jag har både till och från jobbet är de befogat, och jag måste ju trampa för att cykeln ska gå framåt. Det viktiga är ju att jag rör på mig!

Dag 4: kvällspromenad 1,8 km
Dag 5: kvällspromenad 3,2 km
Dag 6 (midsommarafton): eftermiddagspromenad 2,6 km
Dag 7: eftermiddags/kvällspromenad 1,9 km
Dag 8: kvällspromenad 2,2 km
Dag 9: kvällspromenad 2,4 km
Dag 10: kvällspromenad 2,4 km
Dag 11: kvällspromenad 2,4 km
Dag 12: kvällspromenad 1,8 km
Dag 13: cykling 2*7 km
Dag 14: kvällspromenad 1,8 km
Dag 15: kvällspromenad 2,1 km
Dag 16: cykling 2*7 km
Dag 17: cykling 2*7 km
Dag 18: cykling 2*7 km
Dag 19: cykling 2*7 km

Runstreak dag 1-3

Corona och hemma-kontoret har varit förödande för min hälsa, då vardags-motionen i princip uteblivet. Har försökt gå mina promenader, men det har gått sådär, speciellt under de mörka månaderna. När det hela dessutom toppades med COVID-19 i februari, och som jag nu efteråt insett att jag inte blivit helt bra ifrån förrän förra veckan, så känner jag att jag måste ta tag i mitt liv innan det är försent. Vågen visar allaredan alldeles för mycket.

Därför har jag antagit en runstreak utmaning. Om jag förstått det hela rätt så går en runstreak ut på att man ska springa 1,6 km (en engelsk mil) varje dag i x antal dagar. Denna runstreak varar i 100 dagar, och jag tänker inte springa, inte till att börja med i alla fall. Jag har ju redan ett mål på 2 km promenad varje dag, så nu tänkte jag utöka det målet med att till dag 100 ska jag springa min promenadrunda. Men det viktiga är att jag tar mig ut och gör någonting varje dag!

Första dagen var söndagen den 20/6 då jag gick en kvällspromenad på 3,2 km.

Igår den 21/6 var dag 2 och då blev det en lunch promenad på 1,8 km.

Idag blev det en kvällspromenad 3,2 km (japp, samma runda som i söndags).

So far so good!

Älskade vän!

Idag skulle du fyllt 51 år, och på måndag är det 10 år sedan du somnade in.

Sorgen har mildrats men saknade är fortfarande oändligt stor, du fattas mig!

Den förbjudna frukten...

Har nog aldrig längtat utomlands så mycket som nu när man inte kan resa som man vill. Framförallt längtar jag till Cap Coral, Florida, men även San Agustin på Gran Canaria får mig att sucka av längtan.

De gånger vi varit på dessa ställen har livet tett sig så enkelt och harmoniskt, (nästan) inga måsten, bara få vara och ta dagen som den kommer, åka på utflykt om man känner för det, eller bara vara "hemma" och vara. Åh vad jag saknar detta!

San Agustin, julen 2019

I närheten av Cap Coral, Florida, maj 2018

Som Darin sjunger - Ta mig tillbaka!

Det här med att jobba hemifrån...

Nu har jag i princip jobbat hemifrån sedan den 17 mars i år på grunda av COVID-19 och Corona-pandemin förutom de 5 dagar jag arbetat inne på kontoret.

Det har generellt sett gått bra att sitta hemma, mycket bättre än jag trodde, men nu börjar till och med jag se negativa aspekter:

• Jag saknar mina kollegor och de informella mötena, de kan inga skype/telefon/videomöten i världen ersätta!
• Saknar även face-to-face-möten, det är inte samma sak att sitta på distans.
• Midsommarhelgen är slut och jag har varit ledig i 4 dagar, men vad är det för veckodag egentligen? Allt flyter ihop när man vistas i samma miljö nästan hela tiden.

Är ändå glad och tacksam för att jag har ett arbetsrum sitta i med ett bra skrivbord och en kontorsstol och att jag har tillgång till stor skärm, tangentbord och mus samt dockningsstation. Tänker på alla som sitter vid köksbordet med sin laptop, det hade jag inte fixat någon längre tid.

Utsikt från "kontoret"

Hälsokontroll

Så var det då dags för en hälsokontroll. Visste redan på förhand att resultatet inte skulle bli sådär jättebra, eftersom jag knappt rör på mig, men det är ändå alltid skönt att får en genomgång.

Jag visste ju att jag redan att jag (sedan några veckor) slutat äta snacks, godis och dricka läsk. Passade samtidigt på att dra ner på fika-mängden (får fika vid speciella tillfällen såsom fredagsfikat på jobbet, vid födelsedagar och liknande, men inget "bara-för-att-det-är-gott"fika). Får fortfarande dricka alkohol och äta mörk choklad (dumt att ta bort alla små guldkanter). Försöker även dra ner lite på mängden kvälls-fika (brukar vara en kopp te och två knäckemackor, så nu försöker jag med en knäckemacka). Har även anmält mig till en qi-gong kurs som börjar nästa vecka, samt att jag står i kö till ridlektioner. Och bara vädret tillåter, så ska jag börja cykel-pendla igen. Så jag visste att jag skulle ha svar på tal på mina "dåliga" resultat.

Hur gick det då?

• BMI: överviktig, har endast 2.6 kg från fetma... positivt är ändå att vikten slutat öka, utan har legat rätt så konstant senaste året.
• Blodtryck: 117/75, bör inte ligga över 140 respektive 90.
• HB: 140, bör ligga mellan 117-153.
• Blodsocker: 6.2, bör ligga under 8.7.
• Kolesterol: 3.53, bör ligga under 7, önskvärt under 5.
• Midjemått: 109 cm, bör ligga under 88 cm.
• Cykeltest: syreupptagning 2,2 l/min (23 ml/min/kg). (dålik kondis helt enkelt). Hjärtat (pulsen) svarade bra på belastning och lade sig på en jämn nivå vid belastningsökning samt återhämtade sig bra efter testet.

Summa summarum, jag är för stor rent kroppsligt, men mina värden och hur jag reagerade på cykel-testet visar ändå att jag har en bra grund att bygga vidare på.

Så förhoppningsvis kommer jag om ett tag att väga lite mindre samt orka lite mer.

Min pendlar cykel.

Tre

I min familj kommer dödsfallen alltid i grupper om tre, och nu har det hänt igen. Läskigt tycker jag.

1. H's morbror var den förste i denna omgång.

2. I går fick jag reda på att en vän som bor många mil bort gått bort under året, redan i mars. Det hela känns lite, vad ska man säga, skumt och konstigt...
Känns skumt att jag skickade en födelsedagshälsning till henne i april...
Känns också väldigt konstigt att så här i efterhand konstatera att hennes sociala medier tystnade i slutet av februari, och att jag inte reagerat. Tycker det är lite skrämmande att det är så mycket som flödar i sociala medier att man inte reagerar när någon saknas/tystnar...
Känns konstigt att inte veta vad som hänt (även om vi fått ett hint).
Känns tomt att inte kunnat skicka en sista hälsning.
Och nu funderar jag på, ska man kontakta de som är kvar, och hur i så fall, när begravningen skedde i kretsen av de närmaste, och det var mer "tur än skicklighet" att nyheten nådde fram. En vän var på gudstjänst och eftersom det var allhelgonahelgen så läste man upp alla medlemmar som avlidit under året, och där var hon med (orten hon bodde på hade inte den här församlingen, så hon var fortfarande kvar som medlem, men hon var aktiv i en annan församling på orten där hon bodde).
Det hela har tagit mig ganska hårt.

3. Idag fick jag reda på att en pensionerad kollega tillika pappan till en av mina ungdomsvänner gått bort.

Så, 3 st i klump, och det är så det brukar se ut, tyvärr. Samtidigt hoppas jag att det stämmer så att det inte dyker upp några fler nu på ett bra tag.