Jag visste ju att jag redan att jag (sedan några veckor) slutat äta snacks, godis och dricka läsk. Passade samtidigt på att dra ner på fika-mängden (får fika vid speciella tillfällen såsom fredagsfikat på jobbet, vid födelsedagar och liknande, men inget "bara-för-att-det-är-gott"fika). Får fortfarande dricka alkohol och äta mörk choklad (dumt att ta bort alla små guldkanter). Försöker även dra ner lite på mängden kvälls-fika (brukar vara en kopp te och två knäckemackor, så nu försöker jag med en knäckemacka). Har även anmält mig till en qi-gong kurs som börjar nästa vecka, samt att jag står i kö till ridlektioner. Och bara vädret tillåter, så ska jag börja cykel-pendla igen. Så jag visste att jag skulle ha svar på tal på mina "dåliga" resultat.
Hur gick det då?
- BMI: överviktig, har endast 2.6 kg från fetma... positivt är ändå att vikten slutat öka, utan har legat rätt så konstant senaste året.
- Blodtryck: 117/75, bör inte ligga över 140 respektive 90.
- HB: 140, bör ligga mellan 117-153.
- Blodsocker: 6.2, bör ligga under 8.7.
- Kolesterol: 3.53, bör ligga under 7, önskvärt under 5.
- Midjemått: 109 cm, bör ligga under 88 cm.
- Cykeltest: syreupptagning 2,2 l/min (23 ml/min/kg). (dålik kondis helt enkelt). Hjärtat (pulsen) svarade bra på belastning och lade sig på en jämn nivå vid belastningsökning samt återhämtade sig bra efter testet.
Summa summarum, jag är för stor rent kroppsligt, men mina värden och hur jag reagerade på cykel-testet visar ändå att jag har en bra grund att bygga vidare på.
Så förhoppningsvis kommer jag om ett tag att väga lite mindre samt orka lite mer.
 |
| Min pendlar cykel. |
